Cada año, durante el mes de marzo, se conmemora la Semana Mundial del Cerebro, creada para concienciar a la población mundial acerca de la importancia de la salud cerebral.

Controlar condiciones como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes es importante para proteger la salud cerebral. Estas enfermedades pueden dañar los vasos sanguíneos del cerebro, aumentando el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y demencia, además de afectar la función cognitiva.

Estos son hábitos para cuidar el cerebro que ayudan mucho a cumplir con el objetivo de preservar la salud cerebral:

• Seguir una dieta mediterránea
• Controlar la hipertensión
• Evitar el tabaco y la ingesta de alcohol.
• Vigilar la obesidad, la diabetes y el colesterol
• Hacer ejercicios a diario (durante el ejercicio, nuestro cerebro aumenta el flujo sanguíneo, lo que significa que hay más oxígeno y nutrientes que mejoran la función cognitiva, el estado de ánimo y la memoria. También estimula la neuroplasticidad, lo que significa que nuestro cerebro es más adaptable y puede aprender cosas nuevas con mayor facilidad
• Cuidar el bienestar emocional (para evitar el estrés y la ansiedad) Mantener una actividad intelectual (aprender nuevas cosas tal como un idioma, clases de cocina o tocar un instrumento musical
• Mantener relaciones sociales
• Descansar bien: porque un buen descanso ayuda a que el líquido cefalorraquídeo (LCR) que se encuentra naturalmente en el cerebro y la médula espinal, pueda eliminar los desechos tóxicos. Durante la fase no REM del sueño profundo grandes y lentas ondas de líquido cefalorraquídeo lavan el cerebro.

¿Por qué la actividad física es buena para el cerebro?

Ejercicios de resistencia (fuerza y peso)

• Ayudan a preservar el volumen cerebral total (TBV).
• Pueden prevenir la atrofia cerebral asociada al envejecimiento.
• Mejoran la conectividad neuronal y la salud del sistema nervioso.

Ejercicios aeróbicos (caminata, trote, natación, ciclismo, baile)

• Favorecen la circulación sanguínea en el cerebro.
• Mejoran la memoria, la concentración y la función cognitiva.
• Estimulan la producción de neurotransmisores y neurotrofinas, clave para la plasticidad cerebral.

Yoga y meditación

• Reducen el estrés y la ansiedad, protegiendo el cerebro del daño por cortisol.
• Mejoran la salud mental y el equilibrio emocional.
• Pueden incrementar la materia gris en áreas relacionadas con la atención y la memoria.

Combinar estos ejercicios puede potenciar aún más los beneficios para el cerebro.

Avances en neurociencia que están revolucionando el tratamiento de enfermedades cerebrales:

Las enfermedades cerebrales han representado un gran desafío para la medicina debido a la complejidad del sistema nervioso. Sin embargo, los avances en neurociencia y tecnología están revolucionando la forma en que diagnosticamos, tratamos y prevenimos trastornos neurológicos. Desde la inteligencia artificial hasta terapias innovadoras como la estimulación cerebral profunda, el futuro promete mejorar la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo.

Algunos ejemplos de estos avances son:

Interfaces cerebro-máquina (BCI):

Pensamientos que controlan dispositivos Permiten que el cerebro se comunique directamente con dispositivos externos, como prótesis robóticas o computadoras. Esta tecnología está transformando la vida de personas con parálisis, permitiéndoles recuperar funciones motoras a través de implantes neuronales que leen y traducen señales cerebrales en movimiento. Empresas como Neuralink han logrado avances significativos, acercándonos a un futuro donde la mente y la tecnología trabajan en perfecta sincronía.

Terapia génica:

Un paso adelante en la lucha contra enfermedades neurodegenerativas La terapia génica busca corregir defectos genéticos que causan enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson o la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Consiste en introducir material genético funcional en las células del sistema nervioso para restaurar su actividad. Aunque aún está en desarrollo, los primeros ensayos clínicos han mostrado resultados prometedores en la ralentización del deterioro cognitivo y motor.

Estimulación cerebral profunda (DBS):

Un "marcapasos" para el cerebro Es una técnica que utiliza impulsos eléctricos para modular la actividad neuronal en áreas específicas del cerebro. Se ha convertido en un tratamiento eficaz para el Parkinson, la epilepsia y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Gracias a los avances tecnológicos, los dispositivos de DBS son cada vez más precisos y personalizados, permitiendo un control más efectivo de los síntomas sin necesidad de medicamentos en algunos casos.

Inteligencia artificial en diagnósticos neurológicos:

La IA está revolucionando el diagnóstico de enfermedades cerebrales al analizar imágenes de resonancia magnética y tomografías con una precisión sin precedentes. Algoritmos avanzados pueden detectar signos tempranos de Alzheimer o tumores cerebrales antes de que los síntomas sean evidentes, lo que permite iniciar tratamientos más eficaces y oportunos.

Regeneración neuronal y neuroplasticidad: ¿Podrá el cerebro curarse a sí mismo?

La neurociencia moderna ha descubierto que el cerebro tiene una capacidad impresionante de adaptarse y regenerarse, conocida como neuroplasticidad. Terapias experimentales basadas en células madre y factores de crecimiento neuronal están explorando formas de estimular la regeneración de neuronas dañadas, ofreciendo esperanza para pacientes con lesiones cerebrales traumáticas o enfermedades neurodegenerativas.

El eje intestino-cerebro:

Probióticos y salud cognitiva Investigaciones recientes han demostrado que la salud intestinal influye directamente en la función cerebral. Un estudio clínico encontró que el consumo de probióticos (Bifidobacterium animalis subsp. lactis GCL2505) y prebióticos (inulina) mejora la memoria, la concentración y la flexibilidad mental. Esto se debe al aumento de bacterias beneficiosas en el intestino y la reducción de la inflamación, un factor clave en el deterioro cognitivo. Optimizar el microbioma a través de la dieta o suplementos podría convertirse en una estrategia clave para prevenir enfermedades neurodegenerativas y mejorar la claridad mental en el día a día.

Durante la Semana Mundial del Cerebro, investigadores, médicos y organizaciones de todo el mundo realizan conferencias, talleres y actividades educativas para informar sobre la prevención de enfermedades neurológicas, la importancia de la salud mental y los últimos descubrimientos en neurotecnología. Una excusa perfecta para aprender más sobre cómo cuidar nuestro cerebro y potenciar sus capacidades.